Minder moe met magnesium

Wat is magnesium?

Zonder in een lang en droog technisch verhaal over magnesium te verzanden:

‘mg’ is een mineraal, net als zink, calcium en ijzer. Mineralen zitten in de aardbodem en zijn cruciaal voor je gezondheid. Ze zorgen ervoor dat vitaminen hun werk kunnen doen in je lichaam en sturen enzymen aan zodat allerlei lichamelijke processen goed verlopen.

Wat is de rol van magnesium?

Dit belangrijke mineraal houdt de celwanden soepel en gezond en is dus belangrijk voor een goede stofwisseling in het lichaam. Het heeft ook een gunstige werking op het centraal zenuwstelsel.
Het speelt een belangrijke rol in de in de werking van hart en bloedvaten.
Magnesium is belangrijk voor de energievoorziening van ons lichaam, de slaap én een goede darmwerking.

Als je te weinig magnesium binnenkrijgt kunnen je spieren, dus ook je hartspier en de gladde spieren binnenin de bloedvaten, moeilijk ontspannen. Het heeft dan ook een zeer effectieve werking bij stressklachten.

Daarbij heeft dit cruciale mineraal ontstekingsremmende eigenschappen.

In harmonie

Magnesium en calcium vormen samen een goed duo. Calcium zorgt voor de samentrekking van spieren en magnesium juist voor de ontspanning ervan. Een gezonde balans tussen die twee is cruciaal.
Wie calciumsupplementen gebruikt doet er goed aan om ook het magnesiumgehalte in de gaten te houden en eventueel te suppleren.

Magnesiumtekort

Magnesium krijgen we voor een groot deel via onze voeding binnen. Het zit in granen, donkergroen bladgroente, zuivel, vlees, algen, kelp, noten, zaden, peulvruchten, kokos, bananen en volle rijst.

Door bodemuitputting halen we vaak maar 240 mg magnesium uit onze voeding, terwijl we zéker 400 mg per dag nodig hebben.

Symptomen van een magnesiumtekort:

• Vermoeidheid
• Kramp in benen of voeten (RLS/rusteloze benen)
• Gespannen schouders en/of kramp in de rug
• Pijnlijke spieren
• Lusteloosheid en vermoeidheid
• Neerslachtigheid en depressie
• Slapeloosheid
• Spanning, stress
• Hoofdpijn/migraine
• Veel zuchten
• Koude handen/voeten
• Darmproblemen
• Reuma/fibromyalgie klachten
• Versnelde veroudering
• Veel plassen, vooral ’s nachts
• Piepende ademhaling, m.n. na inspanning
• Onregelmatige of ‘vlinderige’ hartslag
• Duizeligheid, flauwvallen
• Concentratie, leer– en geheugenproblemen

Een magnesiumtekort kan een grote rol spelen bij vitaliteitsproblemen, afname van mentale processen en spiermassa. Om deze reden wordt magnesium ook ‘het geheim van gezond ouder worden’ en ‘vonk van het leven’ genoemd.

Oorzaken magnesium tekort:

• Ons voedingspatroon: onze bodem en dus ook ons voedsel is magnesiumarm geworden
• Stress: doet het magnesiumgehalte in onze cellen dalen
• Genetische factoren: je lichaam neemt magnesium niet goed op of houdt het niet voldoende vast.
• Medicijnen: kunnen een rol spelen bij verminderde opname in maag en darmen.

Tekort aanvullen

De grootste voorraad zuiver magnesiumchloride bevindt zich in ons eigen land, in
Veendam. Het gebruik van magnesiumchloride in de vorm van olie, gel en zout is de meest natuurlijke manier om een magnesiumtekort aan te vullen.

Via de huid

Een van de meest effectieve én natuurlijke manieren om een magnesiumtekort aan te vullen is via de huid. Onze huid is ons grootste orgaan en kan veel stoffen opnemen. Via de huid dringt het magnesium direct door in de cellen, waar het zijn heilzame werk doet op een optimale, niet-belastende en veilige wijze.

Voetreflex massage met magnesiumolie

Magnesiumchloride opgelost in water geeft een olie-achtige substantie. Vandaar de naam magnesiumolie, wat feitelijk niet helemaal juist is.

Een massage met magnesiumolie werkt zeer effectief.
Door vooral de voeten en onderbenen te masseren met magnesiumolie wordt de werkzaamheid van de massage en het magnesium door elkaar versterkt.

Een voetreflex massage is behalve heerlijk ontspannend ook weldadig en effectief.