Vitamine B12 tekort

Veel van mijn vermoeide cliënten blijken een vitamine B12 tekort te hebben.
Nadat ik me enkele jaren geleden ben gaan verdiepen in het fenomeen heb ik vele Aha-erlebnissen mogen meemaken.

Dat er een verband is tussen vermoeidheid en een B12 tekort vermoedde ik al langer. Dat werd bevestigd tijdens een presentatie die ik onlangs bijwoonde van ‘B12 arts’ Hans Reijnen.

Dr. Hans Reijnen is in 2006 begonnen om mensen met specifieke B12 klachten te behandelen. Inmiddels heeft hij ruim 7.000 B12 patiënten gehad, dus je kunt wel stellen dat hij een autoriteit op dit gebied is. Twee derde van zijn B12 patiënten is vrouw en gevoeliger dan gemiddeld.

Vitamine B12 tekort of gek?

Veel mensen met een B12 tekort hebben het gevoel dat ze in een omgekeerde wereld leven.  Ze lopen soms rond met de gedachte: “Ben ik nou gek, of zij?”
Een overgroot deel van deze mensen is ook hoogsensitief (HSP).

Hoogsensitieve mensen hebben vaker een z.g. ‘atopische constitutie’ – ofwel ze hebben aanleg om allergische ziekten te ontwikkelen (hooikoorts, voedselallergie, eczeem etc.)

Dit kan aangewakkerd worden door een dieet met teveel suikers, gluten, zuivel en kant-en-klaar producten. De darmen raken ontregeld (tot evt. leaky gut) waardoor een falende afweer ontstaat. Dat kan dan weer leiden tot auto-immuunziektes. Een vitamine B12 tekort is daar vaak een gevolg van. Er ontstaat vermoeidheid, en het vicieuze cirkeltje is compleet.

Zie daar maar eens uit te komen.

Wat is een vitamine B12 tekort?

Vitamine B12 (ofwel cobalamine) is een stof die bij heel veel stofwisselingsprocessen in het lichaam is betrokken. Vitamine B12 is cruciaal bij de aanmaak van rode bloedcellen, voor het transport van zuurstof door het lichaam en voor een goed functionerend zenuwstelsel. Het is van groot belang voor de groei en algehele vitaliteit.

Als vitamine B12 te weinig aanwezig is ontstaan er uiteindelijk klachten.

Van B12 hebben we ca. 5000 mcg aan voorraad in onze lever en spieren, wat voldoende is vitamine B12 tekortvoor 1 tot 2 jaar. Wanneer deze voorraad niet wordt aangevuld, ontwikkelen we allerlei ‘vage klachten’. Zo’n tekort ontstaat niet zomaar ineens, maar sluipend. Daarom is het moeilijk om de klachten van een vitamine B12 tekort als zodanig te herkennen. De klachten zullen steeds omvangrijker en ernstiger worden als er geen stappen genomen worden.

Wanneer je je vitamine B12 gehalte laat meten, vraag dan specifiek naar je waarden. Uit het boek ‘Is het misschien vitamine B12-tekort?’ van artsen Pacholok en Stuart blijkt dat alles onder een waarde van 450 kan wijzen op een tekort.

Omdat een serumtest vaak niet zoveel zegt over een werkelijk tekort kun je het beste ook je MMA (Methylmalonzuur) en Homocysteïne gehaltes laten testen.

Klachten vitamine B12 tekort

De meest voorkomende klachten bij een B12 tekort zijn:

  • chronische vermoeidheid met bloedarmoede
  • kouwelijkheid
  • lage weerstand
  • spierkrachtverlies
  • geheugenverlies en concentratieproblemen
  • tintelingen in handen en voeten
  • psychische problemen (o.a. depressiviteit)
  • darmklachten
  • allergieën
  • de ziekte Addison Biermer (pernicieuze anemie)
  • neurologische klachten (neuropathie, door benen zakken etc.)
  • ouderdomskwalen
  • snelle overprikkeling
  • futloos haar/haarverlies
  • menstruatie/overgangsklachten
  • erectieproblemen
  • afnemend levensplezier

… en de lijst gaat maar door!

Een tekort aan B12 wordt vaak onderschat en is de oorzaak van vele chronische klachten.

Vitamine B12 tekort door voeding?

Een B12 tekort ontstaat veelal door een opnameprobleem van B12 uit dierlijk voedsel (vlees, vis, kaas, eieren etc) in de maag-darmstreek. Het risico voor een tekort ligt bij vegetariërs en veganisten een stuk hoger.

Dat betekent niet dat iedereen die voldoende vlees eet gevrijwaard is van een B12 tekort. Voedingsstoffen zoals suiker, gluten en zuivel kunnen darmproblemen veroorzaken waardoor B12 uit voeding niet goed opgenomen wordt.

Vitamine B12 gaat een heel ingewikkelde weg. Er is o.a. maagzuur en een enzym nodig om vitamine B12 vrij te maken uit eiwitten. Eén of meer van deze stappen kunnen verstoord zijn waardoor vitamine B12 onvoldoende wordt opgenomen of onvoldoende bij de stofwisselingsprocessen werkt.

Andere oorzaken van een B12 tekort

Een aantal oorzaken, waardoor vitamine B12 onvoldoende in het lichaam wordt opgenomen, zijn:

  • te weinig maagzuur (daar krijgen praktisch alle 50 plussers mee te maken)
  • gebruik van medicijnen (maagzuurremmers!)
  • verdoving bij de tandarts of andere medische ingreep
  • stress
  • het veelvuldig gebruik van alcohol, lachgas, antibiotica
  • een vervuilde lever
  • een maagverkleining
  • darmproblemen

Vitamine B12 teveel…??

Een hoog B12 gehalte zegt niets over een tekort: uit een bloedtest valt nog niet af te lezen hoe het zit met het B12 gehalte op weefsel- en orgaanniveau. Bovendien zal een hoog B11 (foliumzuur) gehalte een B12 tekort ‘maskeren’.

Vitamine B12 is net als vitamine C wateroplosbaar, dus alles wat ons lichaam niet opneemt plassen we uit. Maak je dus geen zorgen dat je teveel binnenkrijgt van B12.

B12 tabletten of injecties?

Tot voor kort kon je het vitamine B12-tekort, áls je het al ontdekte, alleen (deels) opheffen door het krijgen van vitamine B12-injecties bij de huisarts. De huisarts geeft meestal de minder effectieve vormen van vitamine B12, namelijk hydroxo– of cyanocobalamine. En dan meestal ook alleen gedurende een korte periode. Terwijl mensen met een B12-tekort vaak hun leven lang vitamine B12 aangevuld moeten krijgen vanwege het eerder genoemde, vaak permanente vitamine B12 opnameprobleem.

Het heeft nauwelijks zin om bij een drogist de reguliere tabletten te kopen die je door moet slikken. Omdat het met de opname op vele plekken in het gehele spijsverteringsstelsel mis kan gaan, worden ook de tabletten meestal niet goed opgenomen.

Arts Hans Reijnen uit Deurne (die overigens ook een boekje schreef over het B12 probleem) heeft na jaren van intensief onderzoek ontdekt dat 85% van zijn patiënten met een B12 tekort redelijk, goed, tot zelfs spectaculair vooruit gingen door de twee meest effectieve soorten van B12 in smelttabletvorm in te laten nemen. Het gaat om methylcobalamine en adenosylcobalamine, in vrij hoge doseringen van minimaal 3000 mcg per dag, samen met een hoeveelheid foliumzuur (B11) voor een optimale opname. Voor sommige mensen is zelfs een hogere dosering aan te raden. Het gaat dan om zo’n 10.000 mcg per dag gedurende 3 tot 6 maanden.

De B12 smelttabletten zijn net als de meeste andere vitamines zonder doktersvoorschrift te verkrijgen.vitamine B12 tekort

De speciaal ontwikkelde smelttabletten van Sanacore laat je onder je tong in ca. 10 tot 15 minuten wegsmelten. De inhoud wordt direct door je speeksel in je bloedbaan opgenomen.

Ik heb altijd een voorraad smelttabletten in mijn praktijk en heb al heel wat mensen zien opknappen door de inname van 2 kleine smelttabletjes per dag.

Herstel

De meeste B12 ‘gebruikers’ ervaren na suppletie al snel een wereld van verschil, zowel lichamelijk als geestelijk.

Dr. Hans Reijnen stelt dat met een hoge inname van vitamine B12 in twee tot vier maanden de meeste auto-immuunziektes oplossen. Vaak is dit tijdelijk en moet worden gekeken welke dosis B12 suppletie daarna eventueel nog nodig is.

Meestal wordt men zich eerst gewaar van meer energie, weerstand, levenslust, spierkracht, daadkracht, focus, concentratie en een beter geheugen.
Daarbij verbeteren en/of verdwijnen allerlei gezondheidsklachten, allergieën en soms zelfs hooggevoeligheid.

B12 werkt ook ontgiftend – bij mij uitte dat zich in het begin door het opkomen van jeugdpuistjes (en dat in de overgang!). Dr. Hans Reijnen gebruikt B12 soms ook in zeer hoge doses om leverstenen los te maken. Maar ga hier zéker niet zelf mee experimenteren!

Bijwerking B12 inname

In mijn praktijk adviseer ik B12 vooral bij vermoeidheidsverschijnselen. De bijwerkingen zijn alleen maar positief, zoals: een opgewekter gevoel en beter slapen.

Niets om van wakker te liggen, dus… 😉

5 comments

  1. Na bloedonderzoek bleek ik een enorm vitamine B 12 gebrek te hebben. Het heeft inderdaad bij mij enorm geholpen om 2x per week een Vitamine B12 injectie te krijgen. Heel wat klachten zijn minder geworden.

  2. Nu ben ik het spoor toch bijster. Ik heb afgelopen twee weken allerlei mensen over me heen gehad dat de tekort B12 alleen aangevuld kan worden door injecties
    Staat ook op de site van Stichting B12 te kort. En hier wordt weer gezegd dat juist de smelt tabletten beter werken.
    Dus nu neem ik weer voor Jan doedel de spuiten? Schiet mij maar lek.

    1. Beste Karin, Je neemt zeker niet voor Jan Doedel de spuiten.
      Wanneer je hoge doses smelttabletten in de juiste verhouding neemt (dus Adenosylcobalamine en Methylcobalamine in combinatie met Foliumzuur) krijg je elke dag een gelijkmatige hoeveelheid B12 binnen. Het is een optie.

      Daarbij heb jij geluk gehad dat je arts een B12 tekort onderkent en injecties voorschrijft. Gebeurt lang niet altijd. De injecties worden overigens wél vergoed, en smelttabletten niet. Daar heb je trouwens geen recept voor nodig.

      Zo zijn er verschillende punten ter afweging. Ik hoop dat je je snel beter zult voelen door de injecties!

      1. Ah oké dank je wel. Ga ik braaf door met de spuiten. Hou de tabletten als optie in gedachte. En ja had al van meerdere begrepen inderdaad dat artsen niet altijd welwillend zijn en dat ik blij mocht zijn dat mijn arts hiervoor openstaat?
        Maar gaf hem ook eigenlijk geen keuze want gaf bij hem aan dat B12 tekort vaker voorkomt bij mijn aandoening ?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *